С каждым годом общество всё больше сталкивается с последствиями зависимого поведения: от алкоголизма и наркомании до игромании, расстройств пищевого поведения и интернет-зависимости. Почему одни люди спокойно обходятся без «допинга», а другие тонут в нём с головой? Почему зависимость становится единственным способом справляться с жизнью?

О глубинных психологических механизмах этой проблемы рассказала клинический психолог Марина Евлоева — специалист с опытом работы в Областном наркологическом диспансере и выпускница Астраханского государственного медуниверситета.

Истоки зависимости

Марина Евлоева подчёркивает: зависимость начинается не с первого бокала вина и не с первой таблетки. Она начинается с ощущения внутренней пустоты, с непрожитых обид, с неосознанной боли, которая накапливается и требует выхода. Часто это выход — единственный доступный человеку способ регулировать своё состояние, хоть и деструктивный.

Эмоции, с которыми невозможно справиться — один из главных пусковых механизмов зависимых состояний. Люди, склонные к зависимости, нередко имеют повышенную чувствительность, эмоциональную нестабильность и слабые навыки саморегуляции. Они могут испытывать тревогу без видимых причин, впадать в депрессию, теряться в стрессовых ситуациях. Такие состояния воспринимаются как угроза, а не как временное явление. Поэтому человек ищет способ быстро избавиться от них — выключить эмоции, заглушить страх, подавить тревогу.

Это может быть алкоголь, вызывающий расслабление. Или наркотик, создающий иллюзию эйфории. Или бесконтрольное переедание — способ «заполнить» эмоциональную пустоту. Поведение становится не целью, а средством бегства от чувств, с которыми невозможно справиться иначе.

Жизнь по принципу «здесь и сейчас»

Импульсивность и жажда удовольствия — особенности нейропсихологии зависимого человека

Людям с зависимым поведением часто трудно выдерживать паузы, строить долгосрочные планы, работать ради отдалённой цели. Их мозг буквально запрограммирован на получение удовольствия как можно быстрее. Это может быть связано с особенностями функционирования лобных долей, отвечающих за контроль импульсов, планирование и сдерживание порывов.

Такой человек не может ждать. Он хочет облегчения немедленно — и выбирает самый короткий путь. Проблема в том, что этот путь часто ведёт не к решению, а к ещё большей боли и разрушению.

Проблемы со стрессом: зависимость как попытка спастись

Психологическая устойчивость — важнейший фактор, защищающий от развития зависимости. Но когда человек крайне тяжело переносит стресс, не умеет справляться с фрустрацией и боится отказа, любое напряжение превращается в серьёзное испытание. И тогда зависимость становится как бы «быстрым ответом» психики на перегрузку.

Алкоголь и наркотики работают как анестезия — притупляя боль, отключая тревогу, создавая иллюзию контроля. Но цена такого «обезболивания» — высокая: потеря отношений, здоровья, смысла жизни.

Самооценка между крайностями: «Я ничто» и «Я на вершине мира»

Внутренняя неуверенность маскируется то самоуничижением, то манией величия. Марина Евлоева отмечает, что у многих зависимых людей самооценка крайне нестабильна. В какой-то период они живут с ощущением, что «плохие», «никому не нужны», «не заслуживают счастья». Употребление веществ помогает почувствовать хоть какую-то ценность, стать «значимым» хотя бы на короткое время.

В следующее мгновение зависимый человек уже уверен в своей исключительности, считает, что полностью контролируют ситуацию. «Я могу остановиться в любой момент», «со мной ничего не случится» — подобные установки создают иллюзию безопасности, которая мешает обратиться за помощью. Не говоря уже о вреде таких «эмоциональных качелей» на общее состояние

Одиночество — как психологическая изоляция

Одна из самых недооценённых причин зависимости — отсутствие эмоциональных связей. Люди, испытывающие нехватку понимания, принятия и поддержки, часто ищут утешение через что-то другое. Они создают «ложную близость» с веществом или действием (алкоголь, наркотики, азартные игры и так далее) — которое, в отличие от людей, не отвергнет и не осудит. Со временем это замещение становится единственным источником комфорта, вытесняя реальные отношения и углубляя чувство изоляции.

Когда детский опыт продолжает управлять взрослой жизнью

Один из самых сильных предикторов зависимости — детская психологическая травма. Насилие, пренебрежение, отвержение, эмоциональное игнорирование — всё это подрывает базовое чувство защищённости. Психика ребёнка, не успевшая адаптироваться, вырабатывает дезадаптивные стратегии: избегание эмоций, недоверие к миру, ощущение собственной ничтожности.

Травма в буквальном смысле «врезается» в структуру мозга. Лимбическая система, управляющая эмоциями и реакциями на стресс, начинает работать в аварийном режиме. Повышается уровень кортизола, нарушается сон, усиливаются тревожные состояния. Это состояние хронической внутренней угрозы, от которой человек потом всю жизнь пытается спастись — через зависимость.

Современные исследования показывают, что при травматическом опыте нарушаются три важные системы: дофаминовая (удовольствие и мотивация), окситоциновая (доверие и привязанность) и глюкокортикоидная (реакция на стресс). Эти изменения могут сохраняться на протяжении всей жизни, создавая «нейрофизиологическую почву» для развития пагубных привычек. Таким образом, зависимый человек не просто делает «плохой выбор». Его выбор обусловлен изменениями в мозге, которые стали следствием перенесенной в детские годы боли.

Важность эмпатии: видеть за зависимостью человека

Чаще всего зависимость — не столько порок, сколько сигнал о глубокой душевной ране. Это форма защиты, пусть и разрушительная. И если мы хотим помочь таким людям, нужно перестать их клеймить и начать слышать.

Практически каждый зависимый человек когда-то пытался справиться — по-своему, как умел. Не стоит осуждать его за то, что он выбрал путь, который оказался ошибочным. Важно показать: есть и другая жизнь. Путь к исцелению, который начинается с признания боли и принятия помощи.